背中の肉がつまめる｜やせにくくなった理由とは？

最近食事の量が増えたわけでもないのに、

背中の肉がつまめるようになったのはなぜでしょうか？

 

それは加齢と主に

消費するエネルギーの代謝が悪くなるからです。

 

若いころと同じ量の食事をとっていて、

運動不足なら確実に太ってきます。

 

世間一般では

中年太りといわれていますね。

 

痩せるためには代謝を上げる事が大事です。

 

筋肉量をふやすことで、

基礎代謝が上がってくるので

痩せやすい体質に変わります。

 

始めやすいのが有酸素運動ができる

ウォーキングがおすすめです。

 

ウォーキングを正しい姿勢で行うと、

普段の歩行がエクササイズになるので、

筋肉アップになり代謝が上がるので

痩せやすくなります。